Běh je nedílnou součástí života dle různých teorií našeho bytí. Každý z nás někdy běžel či jen popoběhl na tramvaj či autobus. Všichni známe nejzákladnější principy běhu, avšak ne každý dospělý může běhat jako sprinter, vytrvalec nebo dítě. Právě proto je technika a celkově problematika běhu velice důležitá, abychom si nezpůsobili do budoucna nějaké svalové dysbalance či zdravotní obtíže, které by se musely v pozdějším věku řešit i operativně. Vycházíme hlavně ze souhrnu poznatků z Pilates Clinic Method, Spiraldynamik®, Dynamické neuromuskularní stabilizace podle Koláře a několika běžeckých konceptů – od těch pro vytrvalostní běžce, až po sprintery. To vše dáváme v jeden funkční celek, kde správné nastavení pánve je nutné nejen k dokonalé souhře pánve a dolních končetin, ale především ke správné rotaci hrudního koše a aktivitě horních končetin.
Naučíte se
- základní technice a teorii běhu, tedy práci od paty až k hlavě
- rozpoznávat techniky sprintu a vytrvalostního běhu (ten bude jako hlavní v tomto semináři)
- jak správně a efektivně se před během rozcvičovat, aby běh byl co nejefektivnější
- běžeckou průpravu a abecedu inteligentního běhu pro výkonnější práci našeho těla
- jak správně odhalovat a vylepšovat techniku běhu na sobě i ostatních
- dokonalou techniku běhu po rovině, do kopce i z kopce
- a pochopíte jak důležité je řešit náklon trupu, pokládku nohy, extenzi kyčelního kloubu, rotaci hrudního koše a práci paží
Doporučujeme znát
- základy anatomie pohybového aparátu
- V případě absence znalostí z uvedených kurzů nemusí dojít k potřebnému pochopení učiva nebo cviků na tomto semináři.
co s sebou
- věci na cvičení
- psací potřeby
- svačinu
- ručník
- běžeckou obuv na ven
- Začátek ve cvičebním centru (teoreticko-praktická průprava cca 2 hodiny) a následně přesun na praktickou část do venkovních prostor, kde bude seminář následně i ukončen
Věděli jste, že…
… tento seminář je sestaven z několika různých systémů běhu ve spojení s uznávanými rehabilitačními koncepty
… autoři programu: Daniel Müller, Zbyněk Petr, Michal Elčkner
… školíme od roku 2015 a program stále zdokonalujeme
Reference
„Organizace školení byla příjemná, pohodová. Pro mě bylo příjemné i spojení trenérů a laiků. Lektor byl super, moc Michalovi děkuju. Seminář mi přinesl spoustu nových věcí a inspiraci 🙂 Jak se rozcvičit a protáhnout. Co mám zlepšit, aby se mi lépe běhalo. Vyzkoušení různých běhů. Vysvětlení hranice 10 km. A spoustu dalšího.“ Lucie Phamová
