Seminář – Inteligentní běh 1

Běh je nedílnou součástí života dle různých teorií našeho bytí. Každý z nás někdy běžel či jen popoběhl na tramvaj či autobus. Všichni známe nejzákladnější principy běhu, avšak ne každý dospělý může běhat jako sprinter, vytrvalec nebo dítě. Právě proto je technika a celkově problematika běhu velice důležitá, abychom si nezpůsobili do budoucna nějaké svalové dysbalance či zdravotní obtíže, které by se musely v pozdějším věku řešit i operativně. Vycházíme hlavně ze souhrnu poznatků z Pilates Clinic Method, Spiraldynamik®, Dynamické neuromuskularní stabilizace podle Koláře a několika běžeckých konceptů – od těch pro vytrvalostní běžce, až po sprintery. To vše dáváme v jeden funkční celek, kde správné nastavení pánve je nutné nejen k dokonalé souhře pánve a dolních končetin, ale především ke správné rotaci hrudního koše a aktivitě horních končetin.

Naučíte se

  • základní technice a teorii běhu, tedy práci od paty až k hlavě
  • rozpoznávat techniky sprintu a vytrvalostního běhu (ten bude jako hlavní v tomto semináři)
  • jak správně a efektivně se před během rozcvičovat, aby běh byl co nejefektivnější
  • běžeckou průpravu a abecedu inteligentního běhu pro výkonnější práci našeho těla
  • jak správně odhalovat a vylepšovat techniku běhu na sobě i ostatních
  • dokonalou techniku běhu po rovině, do kopce i z kopce
  • a pochopíte jak důležité je řešit náklon trupu, pokládku nohy, extenzi kyčelního kloubu, rotaci hrudního koše a práci paží

Doporučujeme znát

  • základy anatomie pohybového aparátu
  • V případě absence znalostí z uvedených kurzů nemusí dojít k potřebnému pochopení učiva nebo cviků na tomto semináři.

co s sebou

  • věci na cvičení
  • psací potřeby
  • svačinu
  • ručník
  • běžeckou obuv na ven
  • Začátek ve cvičebním centru (teoreticko-praktická průprava cca 2 hodiny) a následně přesun na praktickou část do venkovních prostor, kde bude seminář následně i ukončen

Věděli jste, že…

… tento seminář je sestaven z několika různých systémů běhu ve spojení s uznávanými rehabilitačními koncepty

… autoři programu: Daniel Müller, Zbyněk Petr, Michal Elčkner

… školíme od roku 2015 a program stále zdokonalujeme

Reference

“Organizace školení byla příjemná, pohodová. Pro mě bylo příjemné i spojení trenérů a laiků. Lektor byl super, moc Michalovi děkuju. Seminář mi přinesl spoustu nových věcí a inspiraci 🙂 Jak se rozcvičit a protáhnout. Co mám zlepšit, aby se mi lépe běhalo. Vyzkoušení různých běhů. Vysvětlení hranice 10 km. A spoustu dalšího.” Lucie Phamová

více o termínech kurzů

Sdílejte tento článek

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

Přihlašte se k odběru článků

Ať vám žádný neunikne.

Další články

Kouzlo doteku

Pevnost, zároveň jemnost, s jakou dokáže naše ruka pracovat, je ojedinělá. V přírodě nenajdeme ani nevyrobíme kvalitnější pracovní nástroj, než je lidská ruka. Dokáže měnit tvar, vnímat jemné vibrace v okolí, vyzařovat teplo, předávat energii. Mnoho alternativních směrů pomocí dotyku léčí. Nemusíme být šamani, abychom při pohlazení starého člověka viděli úsměv na jeho tváři. Miminko se rázem uklidní při dotyku své matky a není zapotřebí jediného slova. Dotekem vyjádříme úctu i respekt.

Element v pohybu

Běh spolu s prvky kompenzačních cvičení ve spolupráci s Danou Čechmanovou.

Chcete začít cvičit?

Máte dotaz? Klidně nám napište