Máme pro Vás slíbené pokračování webináře o běhu, kdy náplní tohoto webináře je především cvičení.
V prvním webináři jsme se seznámili s nezbytnou teorií a tady si nabídneme 2 hodiny cviků. A to jak průpravných, tak cviků kompenzačních.
Půjdeme po daných svalových skupinách.
V naší pozornosti bude celá dolní končetina a to především oblast kyčelního kloubu – jeho flexory, extenzory, vnitřní a zevní rotátory.
Samozřejmě i průpravné a kompenzační cviky pro chodidlo, flexory a extenzory lýtka.
Cviky na mobilitu a stabilitu pro náš hrudní koš, lopatku a horní končetinu.
Dotkneme se i trupové stabilizace a cviků pro harmonizaci naší bederní oblasti.
Zkrátka 2hodiny budeme cvičit!
Využívat budeme pomůcky:
– s ball 20, 30
– jóga blok
– míčky
– expander
– ručník
– válec
Pro tento webinář je dobré mít již nějaké teoretické základy anatomie a fyziologie našeho těla a znalosti – co se týče funkce dechu v souvislostech axiálního systému.
Vhodné pro všechny, kteří se věnují zdravému pohybu!
Takže webinář může dobře posloužit jak běžcům, tak začínajícím běžcům, a může být i skvělou inspirací pro lektory zdravého pohybu.
