Od pondělka 24.5.2021 jsme opět v provozu a těšíme se na Vás na individuálních i skupinových lekcích.
Element v pohybu
Pokračování úspěšného pohybového programu sestaveného od elementárních základů až po dynamiku.
Tentokrát jsme spojili tři programy v jedno.
Těšit se můžete na:
– 2 měsíce pohybu
– 72 lekcí
– délka lekce 25 – 35 minut
– přístup k videím kdykoliv
Program je vhodný jak pro maminky po porodu tak pro ty náročnější, kteří si chtějí dát do těla.
K dispozici budete mít 2 programy za jednu cenu.
Mirka začíná od základů, tedy „od mateřské školky“ (poporodní cvičení) přes „základní školu“ první stupeň (zdravá záda).
Michal navazuje druhým stupněm (zdravé tělo) a končí střední školou (tělo v kondici).
Můžete si vybrat program, který vám sedne nejlíp, či odcvičit oba najednou.
Jen prosíme:
- Pokud máte zdravotní potíže, jste po porodu, máte diastázu, problémy s pánevním dnem, nemusí být lekce tělo v kondici v tuto chvíli pro vás vhodné. Vše má svůj čas. Zde doporučujeme poporodní cvičení, zdravá záda a zdravé tělo.
- Pokud jste zapálený sportovec, sportovkyně a pro pohyb potřebujete dynamiku, poporodní cvičení vás nemusí oslovit. Vyzkoušejte ho a časem se třeba k této formě cvičení dopracujete. Kombinaci zdravá záda, zdravé tělo a tělo v kondici však doporučujeme.
- Program nenahrazuje fyzioterapeutickou péči.
Cvičební program podle Mirky
Lekce vhodné pro maminky po porodu, s diastázou, bolestí zad, inkontinencí, s povoleným spodním břichem.
Lekce jsou koncipovány více do hloubky, tedy v pomalém a plynulém tempu.
Lekce jsou vedeny obecně. Myšlenkou je seznámit více lidí s pomalou formou cvičení a zkusit vnímat a poznat hloubku. Měsíc je krátká doba pro velké změny, ale dostatečně dlouhá doba na to, aby došlo k nastartování těla a k založení prvních základů. U lekcí je důležitá trpělivost, věřit vizualizacím a pravidelnost. Ideální stav je věnovat se nově získaným informacím o těle i během dne. Hluboký svalový systém má rád krátké, ale pravidelné impulzy.
Program nahrazuje skupinovou lekci, ne uzavřený kurz.
Čekají vás tyto lekce:
Poporodní cvičení
Zaměřeno na hloubku, vše bude jen o dechu, uvolnění, relaxaci, nastavení a vnímání.
Vhodné pro všechny, nemusíte být zrovna po porodu. Lekce není vhodná pro těhotné a maminek čerstvě po porodu (během šestinedělí).
Zdravá záda
Z hloubky se dostaneme do základů pilates, vše je vedeno s ohledem na nastavení, lekce je pomalá, vnímáme pohyby, dodržujeme principy stability a mobility.
Cvičební program podle Michala
Lekce zaměřené na funkční pohyb v celé jeho komplexnosti, plynulosti a dynamice. Vhodné pro všechny, kteří k životu potřebují pohyb.
Zdravé tělo
Pohybový program je zaměřený zdravotně funkčně. Každá lekce má své téma a čekají vás základní pohybové sestavy ve své jednoduchosti a volnosti. Svým způsobem pokaždé jinak a zároveň na stejném základě.
Tělo v kondici
Pohybový program obohacený o dynamiku s využitím poznatků z fitness, atletiky a dalších v podstatě sportovních disciplín. Stejně jako v programu zdravé tělo jsou vždy daná témata a zaměření. I dynamicky se dá cvičit kvalitně.
Online program lekcí čerpající z nejmodernějších cvičebních konceptů, kterými jsou zejména, Dynamická Neuromuskulární Stabilizace (DNS) podle Prof. Doc. PaedDr. Pavla Koláře, Ph.D., Pilates Clinic method®, koncept zdravotního cvičení podle Daniela Müllera, a především z vlastní praxe.
Začínáme 10.5.2021
Máte možnost přihlásit se kdykoliv.
Příspěvek 800,- Kč
Vstup je na 2 měsíce od data vstoupení do skupiny.
Přihlášky na info@elementpohybu.cz
Storno podmínky: Od zahájení programu první 2 dny vrácení 100% z částky. Po té 50% do 10 ti dnů od zahájení.
Změna programu vyhrazenaz